Развод, расставание

Развод – сильнейший стресс для любого человека. По силе своего разрушительного воздействия он равен переживанию утраты близкого человека.

Как пережить развод? Как сохранить в этой буре себя, свое здоровье, свою жизнь?

Очень себе многие скажут «Я смогу пережить разлуку», «Теперь я уже ни с кем и никогда не буду больше счастлива!» или «Он растоптал меня, унизил, я уже не смогу подняться». Это не так. В нашей жизни происходит невероятное количество событий, которые мы не можем изменить, в том числе и таких, как расставанье, разлука, смерть. Это то, что нужно и можно пережить, как переживает огромное количество других людей. Пережить и научиться жить по-новому – без того человека, с которым мы расстались. Ты переживаешь сейчас чувство пустоты, будто половину тебя отрезали. Ты осталась без значимого для тебя человека, второй своей половины, как ты считала? Поплачь, пожалей себя! Оплачь свою потерю и одиночество, как оплакал бы ее ребенок. Признайся себе в своих чувствах. Это произошло не потому, что ты плохая. Это произошло, потому, что так случилось. Да расставанье, развод это темная полоса в твоей жизни, но это не поцелуй смерти.

Выздоровление после развода

Процесс выздоровления всегда сопровождается болью. Боль неизбежна, но она постепенно затихает, и появляются новые силы, и может быть новая любовь. Не трать все свои силы на борьбу с этой болью, пройди через нее, через свои чувства, и, в конце концов, ты освободишься и от боли, и от тягостных чувств.

Восемь стадий, которые тебе предстоит пройти:

1. Оцепенение
Чувства: безразличие, отсутствия чувств, апатия.
Что делать? Ничего! Подожди, когда придет потрясение, когда твой мозг позволит тебе осознать потерю. Найди человека, который может выслушать тебя.

2. Отрицание
Чувства: отрицание, ощущение, что случившееся кошмарный сон, и любимый вот-вот вернется.
Что делать? Ждать! Отрицание уже огромный шаг вперед к выздоровлению.

3. Страх
Чувства: страх, ощущение потери контроля над своей жизнью, страх перед будущим, представление его в мрачных тонах.
Что делать? Проговори свои страхи близкому человеку.

4. Гнев
Чувства: гнев по отношению к партнеру («Как он мог, он так унизил меня!»), гнев по отношению к себе («Как я могла любить такое чудовище, какая я дура!»)
Что делать? Выплеснуть гнев. Напиши гневное письмо ему, напиши письмо себе, любимой.

5. Депрессия
Чувства: сниженная самооценка, плохое настроение, скука, потеря интересов, бессонница.
Что делать? Постарайся не оставаться одной, общайся с друзьями, доставляй себе удовольствие.

Если депрессия глубока и присутствует большинство следующих симптомов депрессии:

• Замкнутость, желание спрятаться от всех;
• Потеря интереса к тому, что ты всегда любила;
• Невозможность испытать удовольствие от чего-либо;
• Усталость, постоянное желание прилечь;
• Постоянная скука;
• Бессонница или постоянная сонливость;
• Неконтролируемые слезы;
• Отсутствие аппетита (или, реже, прожорливость);
• Головные боли;
• Мысли о самоубийстве;
• Тревога, раздражительность;
• Ощущение бессмысленности своего существования;
• Проблемы с пищеварением;
• Ощущение замедленности течения времени

Обратитесь за помощью к специалисту-психотерапевту.

6.Понимание.
Чувство облегчения (я рада тому, чему научилась, встречаясь с ним, и я рада, что сейчас я свободна).

7. Принятие.
Чувства: облегчения, уверенности в будущем.
«Он не был идеалом, но и я тоже. Он учился у меня, я училась у него. Мы были вместе столько, сколько могли быть. Я прекрасна и будущее прекрасно!»

Профессиональная помощь

Предложение обратиться за профессиональной помощью (к психологу, психотерапевту) может напугать. К счастью мы живем в те времена, когда обращение за профессиональной помощью не только позволительно, но и поощряется. Ваш личный психотерапевт может играть важнейшую роль в Вашем выздоровлении. Чем может помочь Вам психолог, психотерапевт?

• Сопровождать Вас в эти трудные дни;
• Узнать много нового о себе и о Ваших отношениях с другими;
• Услышать о ценном опыте других людей, переживших подобные проблемы;
• Вместе проработать негативные мысли и чувства;
• Найти внутренний ресурс для преодоления стресса;
• Снять тревогу и депрессию

Для записи на прием к психотерапевту нашей клиники «Альтернатива» Вы можете воспользоваться специальной формой «он-лайн» или позвонить по многоканальному телефону 8 (495) 925-7754.