Rак быстро сбросить вес. Худеем сами. Низкокалорийная диета.

«До намеченной даты осталась всего неделя! А я еще не в форме! Снимите немедленно с меня лишние килограммы!»
Не волнуйтесь, есть несколько способов экстремального похудения без использования скальпеля. Но учтите, все они имеют побочные эффекты.

Худеем сами!

Если Вы готовы рискнуть и сбросить вес быстро, некомфортно и главное ненадолго, тогда можете воспользоваться ниже приведенными рекомендациями. Только потом не жалуйтесь на головокружение, депрессию и сильное чувство голода.

Быструю потерю веса вызывают низкокалорийные диеты, ограничивающие суточную калорийность пищи до 1500 ккал (для женщин).

Другой достойный вариант – это монодиеты.

А чтобы еще больше усилить эффект, можно использовать дополнительно чаи для похудения и 10-и минутную зарядку. Можете сами придумать комплекс упражнений, включающий интенсивную нагрузку на мышцы брюшного пресса.

Примеры низкокалорийных диет:

Простая экспресс-диета

1-й завтрак: одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара.
2-й завтрак (12 часов): немного нежирного творога, кефир или стакан овощного сока.
Обед:150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком, какой-либо несладкий фрукт или 150 г клубники, черешни, вишни.
Ужин: настой из успокаивающих и витаминных трав.

«Лимонадная» экспресс-диета от Бейонс

За несколько недель певица из США похудела на 9 килограммов. Ее «лимонадная» диета представляет собой курс очищения организма от шлаков и токсинов. А «лимонадная» из-за того, что на протяжении всего курса диеты можно пить воду с добавлением натурального лимонного сока. Общая продолжительность курса очищения может варьировать до 1-2 дней до нескольких недель.

Следует ограничить (или полностью отказаться) от животных жиров (мясо, масло, сливки, сыр), сахара (варенье, лимонад, конфеты), алкоголя, кофе, полуфабрикатов, фаст фуда и готовых блюд.

Можно есть овощи и фрукты (огурец, сельдерей, спаржа, цитрусовые и красные фрукты, слива, инжир, лук и прочие), зелень, специи, чай зеленый, фруктовый и травяной.

Дополняют диету баня и занятия спортом.

Быстрого эффекта можно добиться, используя экспресс-курс (1-2 дня): в первый день в рационе только вода, чаи и бульоны, во второй 2-3 несладких йогурта или 2 стакана кефира, 1 свежий фрукт, много жидкости, овощи из бульона.

Грейпфрутово-белковый экстрим

На 1 день: сварить 7 яиц в течение 10 минут, выкинуть желтки, купить 7 грейпфрутов.
С утра и до вечера чередуем каждые 1,5 часа 1 яйцо (только белок) и 1 грейпфрут.
Максимум диету можно соблюдать 7 дней. Потеря до 7 кг. Пить воду около 2л в сутки.

Картофельная диета

Завтрак: стакан молока.
Обед: 300 г картофельного пюре.
Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).
Так как диета не содержит витаминов, необходимо принимать их в таблетках.
Потеря в весе до 500 г в день

Альтернативные способы быстрого снижения веса

• Туристический поход. Масса физической нагрузки и мало еды. Естественное похудение сочетается с общим оздоровлением и тренировкой выносливости. Главный недостаток – трудно себя заставить.
• Пирсинг языка. В течение недели после процедуры Вы просто не сможете есть.
• Любовь и секс. Потеря веса около 3 кг в неделю, плюс блеск в глазах и хорошее настроение.

«Мне бы похудеть быстро, но без побочных эффектов» Это тоже возможно. Итак, худеем вместе!

Возможен и более разумный вариант быстрого снижения веса в клинике «Альтернатива» при участии диетолога. После первичной консультации врача и быстрого современного обследования (в том числе и оценки гормонального статуса) начинается работа по снижению веса. Программа снижения веса складывается из диетических рекомендаций, комплекса физических упражнений, наблюдения психолога и методов рефлекторного и физического воздействия (миостимуляция, прессотерапия, электролиполиз, грязелечение, массаж и т.д.). Опыт показывает, что весь программный комплекс позволяет добиться активной потери лишних килограммов уже с первых дней лечения и сохранить результат надолго. Продолжительность программной коррекции веса может быть различной, есть и ускоренная программа, позволяющая за 1 неделю избавиться от 5-7 кг.

Противопоказания к экстремальному снижению веса:

• беременность и период лактации,
• любое заболевание в стадии декомпенсации (в том числе и психическое),
• желчекаменная болезнь,
• панкреатит,
• остеопороз.

Побочные эффекты быстрой потери веса:

• обезвоживание,
• слабость,
• головокружение,
• головная боль,
• повышенная утомляемость,
• ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
• учащение сердцебиения.

Заметки диетолога

Здесь приведены разные рецепты для быстрой коррекции веса. Некоторые из них не безопасные, поэтому прежде чем начать самостоятельно интенсивно худеть, хорошенько взвесьте все «за» и «против».

Прописная истина «снижать вес нужно постепенно» работает не во всех ситуациях. Иногда, чтобы укрепить свою мотивацию, нужно просто получить начальный быстрый результат. А потом постепенно, неделю за неделей, изменять пищевое поведение так, чтобы вес продолжал снижаться до достижения идеальной массы тела.
Худейте и оставайтесь здоровыми!

• Вода (сколько пить, когда и какую воду, как избавиться от лишней воды в организме)
• Десерты под запретом
• Пост (что можно, что нельзя есть, как отражается пост на здоровье)
• Секс и еда
• Не жалеть живота своего (диета для уменьшения живота)
• Диета по времени суток (бодрящая, успокаивающая, блюда – афродизиаки)
• Жиры – на самом деле так вредны? (диета Яна Квасневского – допустимы только мясо и сало)
• Маринады и соления – полезная добавка или вредное искушение
• Специи и приправы (какие, для чего, стоит ли приправлять пищу, если задача – съесть мало?)
• Уксус – средство похудения и оздоровления?
• Диета из морепродуктов – холестерин или полезные вещества
• Голодание
• Раздельное питание
• Кофейная гуща
• Кисломолочные напитки
• Ягодная диета
• Прислушайтесь к своему организму! Что хочется кислого, сладкого, горького или соленого, и что означают эти сигналы организма?
• Доступная диетология