Что такое депрессия? Последствия депрессии

Первый шаг на пути к избавлению от депрессии – понять, что это такое, из-за чего она возникает, как она влияет на Вашу жизнь.

Депрессия – снижение настроения?

Слово «депрессия» широко вошло в наш обиход. Нередко под нею люди подразумевают простое кратковременное снижение настроения в связи с каким-то неприятным жизненным событием. Однако обычно такие эпизоды снижения настроения являются нормальной реакцией на стресс, которые регулярно испытывают все здоровые люди.

Реакция на сильный стресс (например, увольнение с работы, развод, болезнь или смерть близкого родственника) может быть очень ярко выражена, а снижение настроения может наблюдаться от нескольких дней до нескольких недель.

Настроение в таких случаях нормализуется после разрешения стрессовой ситуации или изменения отношения к ней. С другой стороны, если повод недостаточно важный, а человек сильно переживает из-за него, а также из-за других малозначительных проблем, это может быть признаком депрессии. Или если сильный стресс произошел уже давно, а человек никак не может прийти в себя, возможно, это событие спровоцировало ее начало.

Депрессия – состояние, от которого можно избавиться

Легкая депрессия может уйти в течение нескольких дней. Если вы испытываете лишь легкие признаки депрессии на протяжении нескольких дней – Вы можете попытаться справиться с ней самостоятельно. Установите себе крайний срок, когда Вы ожидаете наступление улучшения и, если этого не происходит, – обращайтесь к специалисту.

Первые шаги в лечении депрессии

• Узнайте больше о депрессии и ее лечении из материалов нашего сайта. Отметьте, какие симптомы депрессии есть у Вас, прочитайте о методах возможного лечения депрессии, Вы можете прочитать, какие вопросы Вы, возможно, будете обсуждать с врачом.
• Обратитесь к специалисту – врачу-психотерапевту. Он поможет Вам определить, есть ли у Вас депрессия и как с ней можно справиться.
• Поговорите с родственниками или друзьями. Депрессия могла отдалить Вас от них. Близкие люди могут поддержать Вас в этот период и помочь найти специалиста для лечения депрессии. Вы не обязаны оставаться с депрессией один на один. После разговора с близкими Вам станет легче.

Обращение к специалисту

Депрессия искажает восприятие жизни человеком и может вызвать стыд, страх и вину за то, что человек страдает ею. Многие люди молча страдают, испытывая депрессию. Некоторые стыдятся или боятся признаться в своих чувствах; другие обманывают себя, преуменьшая выраженность симптомов, лечение депрессии откладывается. Помните, что одно из проявлений депрессии – ощущение безнадежности. Возможно, Вам будет непросто поверить, что что-то может Вам помочь, но в подавляющем большинстве случаев лечение депрессии эффективно. Обратившись к врачу-психотерапевту, Вы сделаете первый шаг к лечению депрессии.

После того, как Вы расскажете, что с Вами происходит, Вы можете спросить врача-психотерапевта:

• «Как Вы считаете, есть ли у меня депрессия?» (даже если обнаружили у себя лишь единичные похожие симптомы, только врач может установить точный диагноз).
• «Как Вы считаете, чем вызвана депрессия?»
• «Что нужно сделать, чтобы избавиться от депрессии?»
• «Нужно ли мне проконсультироваться еще у каких-либо специалистов? (депрессия часто сочетается с неврологической патологией) Если да – не могли бы Вы кого-нибудь порекомендовать?»
• «Нужно ли мне взять отпуск, снять с себя часть обязанностей, как-то еще изменить образ жизни?»
• «Как долго может продлиться депрессия?»
• «Какие последствия могут быть, если не начать лечение депрессии прямо сейчас?»
• «Какой метод лечения депрессии предпочтителен – лекарственная терапия, психотерапия или их сочетание (комбинированная терапия)?»
• «Как избавиться от депрессии?»

Выбор метода лечения депрессии зависит от: типа депрессии, ее происхождения (эндогенная или психогенная, т.е. обусловленная стрессом), выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, переносимости терапии, побочных эффектов, особенностей личности самого больного.

При эндогенной депрессии основной элемент лечения депрессии – прием антидепрессантов. Эти препараты подбираются индивидуально в определенных дозировках. При реактивной депрессии обязательным компонентом лечения является психотерапия. Для диагностики и лечения депрессии лучше всего обратиться к врачу-психотерапевту – он сможет точно определить, есть ли у Вас депрессия, какого она происхождения и как с ней лучше бороться.

Психотерапия, или «лечение словом» – эффективный способ лечения реактивной (психогенной) депрессии, Вам может стать легче при простом описании своих ощущений. Однако эффективность этого метода лечения депрессии различается при депрессии разного происхождения. При реактивной депрессии психотерапия будет достаточно эффективна, поскольку она направлена против первопричины депрессии. При эндогенной депрессии психотерапия может быть дополнением к основному лекарственному лечению.

Цикл психотерапии, как правило, составляет 10-20 сеансов.

Некоторые виды психотерапии, применяемые при депрессии:

Когнитивно-поведенческая психотерапия поможет обнаружить и изменить мысленные и поведенческие установки, лежащие в основе депрессии. Люди, страдающие депрессией, постоянно думают о негативных вещах. Подобная когнитивно-поведенческая терапия помогает им избавиться от негативных мыслей.
Интерперсональная (межличностная) психотерапия концентрируется на том, как депрессия может быть связана с нарушенными эмоциональными отношениями с другими людьми. Интерперсональная психотерапия, как и когнитивно-поведенческая, обычно является краткосрочной.
Психодинамическая психотерапия является вариантом психоаналитической психотерапии. Она ищет причины депрессии в ранее перенесенных травмах и конфликтах, особенно в детском возрасте. Она может быть как краткосрочной, так и долгосрочной.

Что Вы сами можете сделать, чтобы избавиться от депрессии?

Забота о себе – важная составляющая часть лечения депрессии.

Не принимайте важных решений.
Депрессия может помешать принять Вам взвешенное решение, поскольку при депрессии человек необъективно воспринимает себя и окружающий мир.
Постарайтесь избегать стрессов.
Для человека, страдающего депрессией, даже небольшая нагрузка может показаться тяжким грузом. Не перетруждайте себя даже когда почувствуете, что у Вас появляются силы – это может вызвать ухудшение состояния.
Заботьтесь о своем теле.
В состоянии депрессии человек часто теряет физические силы, чувствует себя истощенным. Если Вы почувствовали, что у Вас появились физические силы – дайте своему организму небольшую физическую нагрузку, но не переусердствуйте – начните понемногу гулять или ухаживайте за цветами.
Ешьте регулярно и с удовольствием.
Если у Вас появился аппетит – не отказывайте себе во вкусной еде. Это поможет Вам вернуть вкус к жизни. При депрессии нарушается иммунитет, поэтому постарайтесь есть больше витаминов.
Избегайте негативных мыслей.
Если у Вас появляется негативная мысль – попробуйте подумать о чем-то приятном, отвлечься на какое-то действие – приготовить чашку чая, послушать радио или позвонить другу.
Общайтесь с друзьями и родственниками, даже преодолевая себя.
Ваши близкие могут быть источником поддержки. Они могут помочь Вам принимать решения или решать проблемы, с которыми Вы боитесь не справиться, помогать в работе по дому.
Не стесняйтесь сообщать врачу-психотерапевту о любых своих проблемах или изменениях в самочувствии.
Врач поможет справиться с любой проблемой, если будет о ней знать.
Не принимайте алкоголь и наркотики – они могут спровоцировать ухудшение состояния.

Как предупредить развитие депрессии?

• Не предъявляйте к себе слишком завышенные требования.
• Не обвиняйте себя во всех неудачах, лучше успокоится, подумать, в чем Ваша ошибка, а затем попробовать решить проблему другим способом.
• Составьте распорядок дня и старайтесь следовать ему.
• За какие-либо достижения награждайте себя (например, купите красивую одежду и т.д.).
• Занимайтесь спортом ежедневно (зарядка) или хотя бы 2 раза в неделю.
• Периодически отдыхайте, как в одиночестве, так и вместе с семьей.
• Чаще общайтесь с близкими и друзьями.

Если в своей жизни Вы уже пережили достаточно сильную депрессию, то в целях предотвращения ее повторного возникновения целесообразно периодически консультироваться с врачом-психотерапевтом и/или проходить психологические тренинги.

Депрессия может развиться в любом возрасте. При подозрении на эмоциональные проблемы у себя или у родственника необходимо обязательно обратиться к специалисту. Без профессиональной внешней помощи депрессия будет усугубляться. При раннем обращении она хорошо поддается лечению, более чем в 80 % случаев наступает полное выздоровление.

Приходите на консультацию к психоневрологу или психологу нашей клиники. Мы работаем без выходных и праздничных дней. Записаться на консультацию можно он-лайн или по многоканальному телефону 8 (495) 925-77-54. Эффект лечения во многом зависит от того, как быстро Вы обратитесь к врачу.